Ile potrzeba snu by dobrze funkcjonować ???

Czy zastanawialiście się kiedyś ile potrzebujemy snu by nasz organizm funkcjonował prawidłowo, a nasze samopoczucie nie wprowadzało nas w depresję ??

Światowi eksperci opracowali właśnie nowe wytyczne dotyczące odpowiedniej ilości snu, dla odpowiedniej grupy wiekowej.

Brytyjska organizacja National Sleep Foundation oraz zespół 18 lekarzy, naukowców i badaczy przeanalizowali ponad 300 badań poświęconych snowi. Na tej podstawie określono , jaka jest odpowiednia długość snu dla osób w poszczególnych grupach wiekowych:

• Noworodki (0 - 3 miesięcy): 14-17 godzin dziennie
• Niemowlęta (4 - 11 miesięcy): 12-15 godzin dziennie
• Małe dzieci (1 - 2 lata): 11-14 godzin dziennie
• Dzieci w wieku przedszkolnym: (3 - 5 lat) 10-13 godzin dziennie
• Dzieci w wieku szkolnym (6 -13 lat): 9-11 godzin dziennie
• Nastolatki (14 - 17 lat): 8-10 godzin dziennie
• Młodsze osoby dorosłe (18 - 25 lat): 7-9 godziny dziennie
• Dorośli (26 - 64): 7 - 9 godzin dziennie
• Osoby starsze (65 lat +) 7-8 godziny dziennie

Prawidłowa ilość snu pozwala zaoszczędzić energię, odświeżyć umysł i zdolności pamięciowe, a także zregenerować cały organizm. Odpowiedni wypoczynek w postaci snu ma też wpływ na pracę układu odpornościowego.  Najważniejszych z funkcji snu jest prawdopodobnie tak zwane "oczyszczanie mózgu". Badania wykazały, że komórki nerwowe nieznacznie się kurczą podczas snu. Zwiększają się wówczas przestrzenie między neuronami, co ułatwia krążenie otaczającego je płynu i usunięcie toksyn, które zakłócają pracę mózgu.

Tak więc ODPOWIEDNIO SIĘ WYSYPIAMY, a nasz organizm na pewno nam podziękuje ;)

DOBRY, ZDROWY SEN JEST POTRZEBNY KAŻDEMU !!!